Czym jest terapia CBT? – krótki przewodnik dla pacjenta
Jeśli trafiłeś/aś tutaj, prawdopodobnie zastanawiasz się nad rozpoczęciem terapii. Może czujesz się przeciążony/a, zmagasz się z lękiem, obniżonym nastrojem, a może po prostu szukasz sposobu na lepsze zrozumienie siebie i poprawę jakości życia. Jednym z najczęściej wybieranych podejść terapeutycznych jest CBT, czyli terapia poznawczo-behawioralna. Czym właściwie jest i jak może Ci pomóc?
CBT (ang. Cognitive Behavioral Therapy) to jedna z najbardziej popularnych i skutecznych form psychoterapii. Jej podstawowym założeniem jest to, że nasze myśli wpływają na emocje i zachowanie.
Innymi słowy – to, jak interpretujemy daną sytuację, może być ważniejsze niż sama sytuacja. Jeśli myślisz: „Nic mi się nie udaje, jestem do niczego” – to prawdopodobnie poczujesz się smutno, zniechęcony/a, a Twoje działania też będą ograniczone. CBT pomaga zauważyć te myśli i nauczyć się je zmieniać.
